19. ゴールデンタイムをのがすな

特に若い人の世代で顕著なのが寝る時刻の深夜化。

夜12時までに寝ていない人も、普通になってしまっています。

飲食店などで子供を深夜に見かけることも珍しくありません。

でも、夜更かしというのはもっとも不健康な習慣と言っても いいくらい体には負担が大きいものです。

実際、病院での就寝時刻はだいたい午後10時頃、病院に よっては9時代というところもあります。

ではなぜ、そんなに病院の就寝時刻は早いのでしょうか。

これにはきちんとした理由があり、それはホルモンの分泌の サイクルを考慮したものです。

午後10時~深夜2時の間に分泌される成長ホルモンは 寝ている場合にだけ分泌量が多くなります。

ですからこの時間帯に寝ている人の方が元気よく生活 することができます。

逆に深夜2時くらいまで起きている人は、自分では気づいて いなくても、体がとても疲れやすい状態になります。

深夜2時から朝遅くまで寝ても、あまり体は元気になりません。

寝る時間帯が大事ということです。

東洋医学では、夜更かしは特に腎臓を疲れさせます。

ですから、その疲れと関連のある腰痛になりやしかったり、 性的にもとても弱くなります。

東洋医学では腎臓の元気良さはアンチエイジングに最も 大事なこととされているので、どんな人にも早寝の習慣は 大事といってもいいでしょう。

腎臓の元気良さは他の臓器の元気良さも引き出します。

ですから、早寝は一番効果のある健康法なのです。

20. 精神的なつらさに発汗が効く理由

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