25. すでに実践者多数！足袋ランニング
前回の記事で、足袋でのウォーキングについて書きました。
では、足袋でのランニングはどうなんだ？と思われる方も 当然おられることでしょう。
じつのところ、足袋タイプのランニングシューズや、 ５本指のシューズなどもすでに売られていて、その 心地よさから多くのファンがいます。
通常シューズというのは、靴底のクッションや土踏まずの サポートがしっかりした作りになっています。
しかし、足裏に刺激を入れるという意味においては これらは不要のものです。
ただ、足袋タイプのシューズなどは靴底自体が非常に うすいため、はじめて履く人がいきなりランニングを するのはおすすめできないケースもよくあります。
それは、足への負担が普通のシューズよりとても 大きくなることが理由ですが、特に痛めやすいのは
かかと・土踏まず
の２か所でしょう。
現代人のかかとは保護された靴になれているため、 硬い地面の衝撃をそのままうけると痛みがでるのです。
また、地面を蹴る際に土踏まずが延ばされるので、 土踏まずはもちろん、アキレス腱やふくらはぎにも 負担はとても増えます。
ですから、足袋タイプのものに慣れるため、ウォ－キング から始めるべきでしょう。
またランニングの際も、初めは土の地面で始めるのが 負担をへらすためにおススメです。
つづき、また次回に。
