自立訓練法が面倒くさいあなたへ
自立神経の乱れは、リハビリ生活にとって大きな問題ですよね。 特に、ここが踏ん張りどころなんて時に限って乱れませんか？
症状は、微熱、発汗、筋肉の緊張、神経痛、頭痛など、人によって は腰痛や、背中痛を起こす方もいるかと思います。
あくまで経験上 ですが、その人の体の弱い部分に症状が現れるような気がします。
これらの症状が現れますと、次に襲ってくるのが、疲労感や倦怠感 ですよね。そして更に悪化させると、免疫力が低下していきます。
何割かの方は、病気になる前に、この様な自律神経の乱れがあった のではないでしょうか？そして多くの方が、リハビリ生活における 最終段階で、直面している問題かと思います。
ここで周りから勧められるのが、自律訓練法ですが、実際言われた とおりに、毎日されている方は少ないのではないでしょうか？
私は 継続できませんでした。効果が目に見えてわかるものではないし、 訓練法自体がとても地味で。でも自立神経の調整は必須なわけで。
そんな私が、悪戦苦闘した結果、おススメなのがヨガです。
ジムやカルチャーセンターに通う必要はありません。
アマゾンなど の通販サイトを検索したり、書店に行って見てみたりして、自分の 出来そうな、好きなＤＶＤ付きの本を何冊か購入して下さい。
その 中から、継続できそうなものがあれば、毎日ではなくて大丈夫です ので、定期的に楽しんでやってみて下さい。
ヨガがちょっと向いていないという方は、気功は如何ですか？その 他にも、太極拳、ロングブレスダイエットというのも、試してみる 価値があると思います。
全てに共通しているのは呼吸と感覚です。
一番合うスタイルのものを探して、楽しんで続けてください。
